|
|
|
|
 |
회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
|
| 대운산등산+조깅 |
2014-03-07 06:59:18 |
|
|
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
202 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-03-06 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
대공원 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
쉬는날이라서
오전 대운산등산(742m)
기온이 조금떨어져 쌀쌀했다.
정상부근 음지엔 아직 눈이 녹지않고 쌓여있었으나 양지는 따듯한 봄기운..
3일연속 산에서 운동이 이루어지고있다.
많이 회복된느낌.. 아내가 힘들어해서 적당히 산오르고
도시락먹고 하산 총4시간.
오후에 낮잠1시간자고
저녁식사전 옥동산~대공원도로 한바퀴 조깅으로 몸을 풀었다.
이제낮이 길어져 18시에도 어둠지않다
갈때 옥동산길에서 10여분 슬로우조깅하다가 언덕에서의 질주 몇개하고
어두워져 도로로 내려와 내려오면서 짧은질주 몇개 추가..
무리없이 조깅이 이루워진걸보니 몸이 회복되어가는 느낌 좋다.
산행으로 근력이 좋아졌는지 질주에서도 힘이 실린다.
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
