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회원명 |
맛동산 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-03-04 18:07:49 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:33:00 |
10km 기록 |
0:38:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
4 |
10km 완주수 |
13 |
5km 완주수 |
0 |
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| 2014.02.21 야간 지속주 5km +헬스장 회복주 7km |
2014-02-22 13:26:02 |
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| 닉네임 |
맛동산 |
조회수 |
247 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-21 |
훈련 거리 |
19 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장,트랙 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
64 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
워밍업 2km 지속주 5km 쿨다운 2km 지속주 4분18초 페이스 유지.
컨디션과 늦은 시간에 운동을 해서인 더이상 스피드가 올라가지 않는다.
속도도 중요하지만 페이스 유지가 더 중요하다.
조금씩 스피드 올리자. 일요일도 지속주 실시한다.
1lap 4:16
2lap 4:18
3lap 4:19
4lap 4:18
어제 워밍업 4km와 회복주 헬스장 회복주 7km 아직도 정강이가 미세히 통증이 있다.
동마까지 큰 부상이 없어야 하는데.. 스피드 및 지속주 실시하면 통증으로 아프다.
그렇다고 스피드 훈련을 안 할수 없고..... 힘내자!!! 아자^^
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| 메모 |
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