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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 밀조깅과 팔부분 웨이트 |
2014-02-16 14:22:00 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
195 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-14 |
훈련 거리 |
6 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
밀에서 30분간 조깅주를 해주고 내려와 충분한 스트레칭과 함께 팔부위 웨이트 실시.
이제부터는 몸이 어느정도 잡혔으니 웨이트를 줄이고 달리는 시간을 늘려
체중을 줄여나가는 과정으로 옮겨야겠다.
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| 메모 |
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