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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| lsd겸 시간주 |
2014-02-15 14:58:27 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
238 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-15 |
훈련 거리 |
22 km |
훈련 시간 |
2:40:00 |
| 훈련 장소 |
도로,옥동산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침운동
대공원도로~문수구장~문수사주차장~문수구장~옥동산~홈 2시간40분소요.
갈때 1:30분 올때 1:10분
모처럼 늦잠을 자고 일어나 아침거르고 무작정 운동하러 고고..
밀량하프 일주일전 강한 지속주가 필요한시기이지만 나름 체중도 줄일겸 시간주 생각하며
슬로우조깅주로 대공원도로를 달리다가 옥동산 문수사주차장까지 찍고 돌아왔다.
후반에 몸이 풀리면서 조금 속도를 올리려다 말고 그냥 평범한조깅주 고집하며
몸에 부담을 덜주는 훈련이었다.
체중이 확줄은 느낌 너무좋다..
운동후60.7kg 이대로만 된다면 얼마나 좋은가..
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| 메모 |
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