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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 5km 지속주훈련 및 웨이트 |
2014-02-08 13:27:16 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
253 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-08 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
1:37:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침9시에 파주공설운동장에서 맛동산을 만나 함께 5km 지속주를 해준다.
눈이 조금 내리고 있지만 뛰는데에는 그리 불편하진 않다.
2km를 조깅으로 몸을 풀어주고 5km지속주 실시.
19'55"로 겨우 마쳤다. 너무 힘드네.. 이게 현재 내 주소인듯 ..ㅎ
1km몸내림주 해주고 식사를 한다.
식사후 웨이트하러 센터로 이동한다.
어깨부위를 55분간 해주고 사우나후 마무리한다.
체중이 줄어들기는 커녕 오히려 증가추세이다..걱정이네.. 운동을 해도 증가한다.
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| 메모 |
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