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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 점심: 6km 26'31", 웨이트, 저녁:트랙 42' |
2014-02-06 21:53:38 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
223 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-02-06 |
훈련 거리 |
14 km |
훈련 시간 |
1:42:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
점심시간을 오늘도 이용한다.
어제와 운동순서는 동일하지만 밀에서 좀더 빠르게 달렸다.
12km로 시작해서 16km/h로 마무리함.
웨이트는 가슴부위를 중심으로 해준다.
저녁에 와이프와 약속이 있었는데, 와이프가 시간개념이 부족해 약속장소에 도착해도 없기에
약속을 취소하고 집에서 간단히 라면을 먹고 운동하러 나간다
가온트랙에서 점차 빠른조깅주로 33분간 달리고 나머지는 운동장과 집주변을 서서히 달려주고 마무리함.
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| 메모 |
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