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회원명 |
스피드롱런 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-13 10:48:45 |
| 풀코스 기록 |
2:38:56 |
하프코스 기록 |
1:13:54 |
10km 기록 |
0:34:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
스피드롱런 |
조회수 |
289 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-01-27 |
훈련 거리 |
6.5 km |
훈련 시간 |
0:45:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
74 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
19시 근무후 헬스장을 찾았다.
경사진 런닝머신에서 10~16Km/h로 조깅을 해준다.
10으로 5분정도,14로 5분, 15.5로 5분, 16으로 5분 속도를 낮추어 14로 5분
쿨링다운으로 5분. 30분소요해서 6.7km정도 훈련했다. 땀이 많이 나고 힘드네...
복근,배근,각종 스트레칭 15분간 실시후 개운하게 샤워했다.
5000m 지속주와 인터벌훈련을 해야 실력이 늘지싶네...
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| 메모 |
고관절이 뻐근하네. |
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