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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트랙조깅 후 헬스장 근력운동 |
2014-01-26 12:54:16 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
588 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-01-25 |
훈련 거리 |
6 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
주말이라 시간에 여유로움이 있네...불과 몇주전까지는 일상에 찌들어 주말은 쉬기 바빴는데
여유가 생기니 주말에도 운동생각이 난다.
집앞 트랙에서 30분간 조깅주를 해주는데, 비가 내린다.. 뉴스에서는 산성비라고 했는데,
기왕지사 운동 시작했으니 30분은 달려준다는 생각으로 훈련을 이어갔다.
이후 교하지구 헬스장으로 이동해서 근력운동을 햄스트링부위와 팔,어깨를 중심으로 1시간정도
실시해준다.
체중이 넘 많이 불어서 체중부터 줄여야 하지만, 당장 시합에 나갈게 아니니 천천히
근력을 잡아주면서 조깅도 이어가는 운동을 해야겠다. 시합은 3월말쯤 짧은대회를 생각 중
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| 메모 |
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