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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 청계사 왕복+헬스 20분 |
2014-01-18 21:48:17 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
337 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-01-18 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
1:52:00 |
| 훈련 장소 |
청계사 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제는 제법 많이 마셨다.
6시부터 10시까지..2차까지
집에 돌아오니 11시다. 어제 있었던 일들이 잘 기억이 안나네.
날씨가 참 쌀쌀하다.
아침 식사 하자마자 운동해서인지
청계사까지 가는데 갈비뼈 부근이 아픈것과
어제 과음으로 무리하지 않고 천천히 올라갔다.(갈때 1시간 5분)
그러나 내려올때는 좀 더 빠른속도로 내려왔다(올때 46분)
집에 돌아와 샤워하자마자
여직원 결혼식에 참석차 서울까지 갔다 집에 돌아오니
몸이 파김치가 되네..
저녁무렵까지 90분정도 자고
다시 헬스장에 가서 찜질방 들어가 땀을 좀 뺏더니 몸이 좀 풀렷다.
근력만 20분 하고 마무리.
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| 메모 |
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