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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 조깅+밀가속주 |
2014-01-13 15:03:33 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
183 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-01-13 |
훈련 거리 |
18 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
도로+헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.6 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침조깅
클럽후배와 함께
대공원도로~옥동산~도로~ 약14km 90분
날씨가 어제보다는 쌀쌀해서 빵모자에 얼음이..
몸도 처음엔 무거워 가볍게 하고 마치려다가 후반에 좀 풀리면서 조금긴조깅으로 마무리.
점심때
헬스장 밀에서 가속주 4.5km
스트레칭후
9~19까지
속도훈련을 이젠 조금씩 해주려 해보았다.
역시 생각처럼 잘 나가질 않아서 무리하지않고 간단히 마무리..
다음엔 조금더 욕심을 내자.
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| 메모 |
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