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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
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0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 대회1주전 장거리훈련 |
2013-12-29 18:26:07 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
309 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-12-29 |
훈련 거리 |
28 km |
훈련 시간 |
2:34:41 |
| 훈련 장소 |
백호, 청계사 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침 영하 9도
여수대회 1주전!
대회 1주전이지만, 장거리 훈련이 없어 감행!
오늘 훈련계획은 백운호수 2바퀴 돌아 청계사 왕복이다
어제 훈련 후유증과 오른쪽 고관절 통증이 동반되어
다소 몸이 무거운 상태로 출발한다
때문에 페이스도 떨어진다.
백운호수 2바퀴 도는데 몸이 무거움을 느낀다.
학의천 가도 풀리지 않아...
청계사 올라가면서 좀 나아져 페이스도 올라간다.
계단까지 뛰어 올라가 감로수 한잔으로 갈증을 풀고...
내려올때는 속도를 더 내고 싶으나
몸이 허락치 않는다.
별수 없이 몸에 맞춰 뛴다
갈미터널 오르막 시작점에 다다랐을때
저 멀리 뛰는사람을 포착!
오늘 막바지 훈련겸사 해서 따라잡는데 성공!
내친김에 내리막 200m 질주
그리고 단지에 와서 200m 질주 2개를 더해
오늘 훈련을 마무리한다.
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| 메모 |
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