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회원명 |
시퀀스제어 (1957년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-05-03 09:53:37 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:20:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 오전,오후운동 |
2013-11-27 14:22:57 |
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| 닉네임 |
시퀀스제어 |
조회수 |
409 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-11-26 |
훈련 거리 |
5 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
집,헬스장 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
70 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
일요월 ,월요일
김장하러 시골다녀왔읍니다.
밭에서 배추뽑고 , 씻고 , 소금에 절이고 , 다음날 다시 씻고 , 무채썰고 , 양념하고 해서
김치30포기 하는데도 아니 정확히는 그냥 쬐금 도와준것뿐 ...
왔다 갔다 운전수 엮할밖에 한것이 없는데도 휴유증이 있네 !
2013.11.26 (화)
아침운동 집 > ( 자전거 180초(최대라이딩) - 윗몸일으키기 30- 턱걸이10-역기10 ) 5회전순환
순환운동마치고 10분 제자리뛰기 &버피테스트 - 스트레칭
저녁운동 헬스장 > 기구운동 약간 - 런닝 5km
2013.11.27(수)
아침운동 집> ( 자전거 180초(최대라이딩) - 윗몸일으키기 30- 푸쉬업20-케틀벨10 ) 5회전순환
순환운동마치고 10분 제자리 뛰기& 버피테스트 - 스트레칭
버피는할때마다 악마들의 운동 인것을 실감
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| 메모 |
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