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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 빌드업 5000m |
2013-11-14 21:33:40 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
289 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-11-14 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
안양운동장 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
퇴근후 평촌ic로 가지 않고 석수역쪽으로 해서 안양운동장으로 갔다.
거리가 비슷하니(인천-평촌ic-집 = 인천-석수역-운동장-집)
...종종 이용해야겠네//
운동장 트랙은 인적이 드물다.
텅비어 있는 느낌!!
운동 할 분위기가 안 나네^*^
20분정도 조깅후 질주 3개하고 스트레칭후
본 훈련 시작~~
1레인, 5000m 빌드업(1000m 단위)
* 4'00"
* 3'53"
* 3'52"
* 3'50"
* 3'48"
당초 10,000m 계획이었는데
계속 이어가지못하고서 중단!!
그동안 며칠동안 운동 못해서 그런것 같다.
또한 일요일 시합도 있고해서 무리하지 않고 그만했다.
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| 메모 |
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