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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 춘천 풀 참가 |
2013-10-27 21:06:35 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
426 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-10-27 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
2:50:21 |
| 훈련 장소 |
춘천 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
기록 : 2시간 50분 21초
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5k 19'25"
10k 19'56"(39'21")
15k 19'48"(59'10")
20k 19'56"(1:19':06")
half 4'29" (1:23':36")
25k 19'45"(1:38':51")
30k 20'14"(1:59':05")
35k 21'27"(2:20':33")
40k 20'49"(2:41':23")
fini 8'59"(2 :50':21")
새벽 4시20분 기상
찰밥과 된장찌게 간단히 먹고 서둘러 수원운동장 집결시간(05:30)보다 15분 일찍 도착했다.
수사마 많은 회원이 참가하여 대형버스 좌석이 부족하여 2~3명은 바닥에 앉아간다
개인출발까지 포함하면 50명이 넘는것 같다.
난 어제 저녁 과식을 했는지 출발전 화장실을 4번씩이나 가게되서
걱정을 했지만 다행히도 레이스에는 괜찮았다.
구름낀 날씨에 약간 차가웠지만
난 여벌의옷을 착용하여 보온에 신경쓴게 잘한것 같았다.
레이스 전략은 장거리 부재가 레이스 내내 맘에 걸리어
30k후반 체력을 안배하는데 중점을 두었던것이 오늘의 결과를 얻은것 같다.
"오르막은 천천히"... "4분 페이스 유지" ..그리고 "나만의 냉정한 레이스" 등등
적은 훈련량으로
최적의 기록을 달성한 것같아 기분은 괜찮았다.
오늘 수사마는 축제 분위기다
1위와 3위를 양산..10k 남자 5위/여자 3위..서브-3 추가 1명 등
나도 수사마에서 서브-3해서 그나마 다행이었다. ㅎㅎ
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| 메모 |
왼쪽 엄지 발톱 피멍들었다..다른곳은 이상없네 |
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