|
|
|
|
 |
회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
|
| 100분 조깅(5k 가속주 포함) |
2013-10-16 21:18:51 |
|
|
| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
277 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-10-16 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
1:40:00 |
| 훈련 장소 |
학의천.안양천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제 비가 온후 기온이 차갑다.
그래서 하의는 롱타이즈, 상의는 반팔티에 긴팔바람막이 복장, 장갑
지난번 100분 조깅과 똑같이~~
집에서 백운호수 돌지 않고 곧바로 학의천 방향으로 갔다
여기까지 약 5k는 가볍게 조깅(지난번보다 좀 빠르게...)
학의천에서 출발 지점부터
갈때는 5k~10k를 4분25초~38초/km당 (지난번은 4분 40초인데 좀 빠름)
안양천 반환점(10k~15k) 지점부터
올때는 매 km마다
지난번 ==> 4'26" / 4'20" / 4'07" / 4'00" / 3'43" 가속주 형태로
오 늘 ==> 4'14" / 4'08" / 4'02" / 4'02" / 3'34" 가속주 형태로
지난 일요일부터 어제까지 훈련량이 다소 많이한것치고는
그래도 잘 뛰었네.
몸은 좀 힘이 없는 느낌이었다.
아침체중 : 54.5kg
저녁체중 : 53.8kg
|
|
| 메모 |
롱타이즈,긴팔바람막이,장갑 |
|
|
|
