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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 7일,10일,11일 훈련 |
2013-10-11 19:00:49 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
242 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-10-11 |
훈련 거리 |
24 km |
훈련 시간 |
2:05:00 |
| 훈련 장소 |
가온운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
66 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
7일 월요일훈련으로 처음으로 3일 연속 훈련을 이어간다.
- 몸이 그리 좋지않아 오랜시간 뛰지는 못했고 그냥 시간만 체우는 형식의 훈련이였다.
30분 훈련
10일훈련
- 8일과 9일은 와이프생일과 가족행사로 훈련은 하질 못했고 10일 늦은 저녁시간 훈련..
저녁 10시 30분쯤 트랙으로 이동해서 조깅주를 평소보다 빠르게 진행한다.
마지막쯤 200m를 2회 해주는데, 나름 빨리 달렸다 생각했는데 42초가 나오네..
예전 10km 대회때의 평균 200m속도와 비슷하네.. 45분 훈련
11일 훈련
- 출장후 본사로 복귀해야 하는데, 같이간 동료를 서울집에 대려다 주고나니 시간이 어정쩡하다.
토요일 오후쯤 본사로 들어가 일을 마무리 하기로 하고 오늘은 바로 집으로 복귀..
트랙에서 어제와 비슷하게 달리는데, 속도가 좀더 빠르게 형성된다.
신발을 레이싱화를 신어서 그러나? 암튼 기분좋다.
32분을 조깅으로 달리고 200m를 빠르게 달려주고 200m를 조깅주로 달리는 파들렉훈련 실시.
5회를 했는데, 엄청 힘들다.. 200m질주속도는 38초로 형성된다. 예전엔 30초 초반대에 형성된것을
비교하면 많이 느리지만 그래도 어제보단 빠르니 좋네..
부상이후 처음으로 50분 훈련 실시
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