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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 장거리주 30k |
2013-10-09 20:39:52 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
184 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-10-09 |
훈련 거리 |
30 km |
훈련 시간 |
2:57:40 |
| 훈련 장소 |
백운호수,안양천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제는 문상가느라 훈련 못했다.
오늘 새벽 집~백운호수~학의천~안양천(0m지점)~의왕시청
~안양천(0m지점)~운동장 육교에서 평촌대로~집
5분 페이스로 뛰기 시작하여
90분이 지나니 역시나 왼쪽 어깨 수술부위가 또 아파왔다.
그러나 대회라 생각하고...
약 30여분 동안 4분30초 페이스로 올려 뛰었다.
훈련시작 한지 2시간 10분이 지나니
페이스가 여기서부터 떨어지기 시작하여
가까스로 3시간 채우는 형식의 훈련이 되고 말았다.
춘마가 좀 걱정이 된다.
앞으로 남은기간 완주에 무게을 두어
지구력 위주의 훈련이 필요할것 같다.
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| 메모 |
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