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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 새벽흙길조깅(낮은언덕 5회 포함) |
2013-05-07 20:54:25 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
235 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-05-07 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
부상관리를 위해 어제는 휴식이라는 훈련을 진행함..휴식도 중요한 훈련이다.
하루를 쉬어서 그런지 몸상태가 괜찮다. 가볍다는 느낌?
흙길에서 약 45분간을 달렸고 낮은 언덕구간에서 언덕질주 5회 진행.
거리는 약 180~200m정도의 거리를 40초 이내로 5회 달려줌.
완벽한 인터벌은 한번도 해준적이 없지만 이러한 형식으로 달려줘도 괜찮을듯 하다.
명일은 새벽시간에 400m인터벌을 해줄 생각이다.
속도는 85초페이스 정도로만 맞추어 구색만 맞추는 형식의 인터벌이 될것같다.
나를 위함도 있지만 이번주 토요일 회사마라톤대회에 함께 참여할 부서 반장님을 위한 인터벌이기도 하다.
서로 다른 코스에 출전예정이다. 10km코스는 내가 참여한다. 부상이기는 하지만
큰 이변이 없는한 우승하지 않을까 생각한다.
부서반장님과 후배사원은 5km를 출전하고 입상을 목표로 하고있다.
우리부서 사람들이 사내마라톤대회에서 좋은 성적을 낼것 같다.
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| 메모 |
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