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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 밀조깅20분과 자전거타기 |
2013-04-17 19:25:21 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
253 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-04-16 |
훈련 거리 |
3 km |
훈련 시간 |
0:45:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽 회사 헬스장에서 런닝머신으로 20분간 속도 10km/h로 달려주고 곧장
자전거에 올라 13분정도를 심폐훈련이 되도록 실시.
밀에서 30분을 달리는게 계획이였으나, 부상부위 통증으로 20분만 달린다.
중족골피로골절은 절대 달려서는 안되는데 4주가 지나버리니 더이상 완쾌되기만을 기다리는것은
아닌것 같고, 아직 통증은 있지만 그래도 많이 좋아졌기에 가볍게 달려준다.
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| 메모 |
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