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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트랙 조깅주_빌드업 |
2013-03-13 21:14:11 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
223 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-03-13 |
훈련 거리 |
14 km |
훈련 시간 |
1:04:38 |
| 훈련 장소 |
가온운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
집옆에 만들어진 가온운동장 트랙에서 훈련실시.
퇴근후 바로 집근처 가온운동장으로 이동해서 트랙주를 진행한다.
바람이 너무 심하게 불고 있어 걱정이지만, 오늘 훈련의 내용이 조깅주 이므로
그냥 무시하고 나만의 페이스로 달려본다.
속도는 km당 약 4'45"정도로 시작해서 점차적으로 올려주는 형식의 조깅주이다.
본 계획은 80분주였으나, 양말을 너무 두꺼운걸 신어서 왼발에 조그만한 물집이 생겼다.
더이상의 런닝은 동마를 망칠수 있으니 아쉽지만 35바퀴만 돌고 런닝을 중단한다.
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| 메모 |
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