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회원명 |
서브쓰리 (1971년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-06-14 10:29:09 |
| 풀코스 기록 |
3:57:16 |
하프코스 기록 |
1:41:42 |
10km 기록 |
0:56:18 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
1 |
5km 완주수 |
0 |
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| 반달 32키로 참가 |
2008-05-25 12:30:47 |
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| 닉네임 |
서브쓰리 |
조회수 |
420 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-05-25 |
훈련 거리 |
32 km |
훈련 시간 |
2:55:50 |
| 훈련 장소 |
여의도~잠실 한강변 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
오늘 무척이나 더웠다.
5.5키로 여의도 반환점을 도는데 땀이 비오듯했다.
페이스는 5분 20초 정도의 페이스인데...
11키로 급수에서 급수를 하고 잠실방향으로 향하니 여의도 방향 보다는 좀 나았다.
그래도 날씨가 더워 땀이 비오듯했다.
16키로 급수대에서 자봉하시는 분이 올때는 괜찮다고 한다.
그말에 힘이나 잠실 반환점을 향해 갔다.
잠실반환점에서 시계를 보는 1시간 58분 남은 거리는 10.5키로
3시간안에 겨우 들어갈정도의 시간이다.
반달장소로 향하는 길은 맞바람이 불어 시원했다. 다른때 맞바람은 저항으로 작용하는데.
금일은 시원한 구세주처러 느껴졌다.
도착하는 2시간 55분 50초 날씨에 비하면 잘 달렸다. 32키로 최고 기록인건 같다.
전주 2주동안의 인터벌 훈련이 효과가 있는듯 했다.
다음주는 풀코스인데 인터벌만 한 3번하고 출전하려고 한다. 주중에 20키로 한번...
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| 메모 |
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