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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 새벽 밀 인터벌주 |
2013-02-27 21:32:42 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
269 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-02-27 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:58:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
퇴근후 일이 있다보니 오늘도 저녁훈련이 어렵게 되어 새벽훈련을 이어간다.
새벽훈련이 좋긴하지만 아직 실외에는 눈때문에 새벽에 뛸곳이 마땅치 않아 어쩔수 없이
트레드밀을 이용할수밖에 없다.
오늘 훈련메뉴는 인터벌인데 밖에서 뛸수없어 많이 아쉽게 되었다.
이번주말 파주육상연합회에서 단체로 대회참가를 하는데, 나도 함께 신청할수있는 기회가 생겨
하프주에 신청을 하게되었다. 그러하기에 오늘은 무조건 인터벌이다...
언제만에 해보는 인터벌인가....
20분간 조깅주로 달려주고 1,000m 인터벌 3회 진행함.
1,000m 질주 / 200m 이완주로 질주속도는 1,2회는 16,5km, 3회는 17km로 달려준다.
그리 빠른 속도는 아니였지만, 새벽에 하는 훈련치고는 그래도 선방했다.
내일은 회사단체로 북한산 산행이 예정되어있는데, 운동을 어떻게 할지 고민이 된다.
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| 메모 |
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