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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 반달32km주 |
2013-02-24 18:41:43 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
267 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-02-24 |
훈련 거리 |
32 km |
훈련 시간 |
2:04:33 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
동아대비 32km주가 진행되는 반달모임에 참여함.
역시 동마를 대비한 주자들이 많긴하다.. 약 500명 정도가 모여있다.
그러다 보니 화장실이 많이 붐벼 평소와는 많이 다른 반달모임의 풍경이였다.
출발과 함께 그룹에 뭍혀 서서히 달려간다.
~5.5km 22'16" 전체적으로 무리를 이루어 서서히 달려간다.
~11km 21'00" 5km 통과지점부터인가? 몇명이서 빠르게 나아간다.
선두와 벌어진 거리를 좁히기 위해 속도를 올려보는데 힘겹다.
~16km 19'15" 앞서가는 3명의 주자가 함께 뛰고있고 겨우 함세를 한다.
~21km 19'18" 선두로 달려보는데 한분만 따라오고 나머진 떨어지기 시작..
~22.095km 4'16
~27km 18'53" 뒤 따라오신 분은 언제부터인가 보이질 않고 나혼자만의 레이스시작..
~32km19:00 선두로 골인..
초반 선두가 너무 질러버렸다... 그렇다보니 따라가는데 매우 힘에 겨웠지만 그덕분에
마지막까지 힘있게 달릴수 있었던것 같다.
그동안 부상으로 부족했던 훈련이 저번주 풀코스를 통해 어느정도 만회가 되었으며,
오늘 32km대회주 페이스가 훈련의 정점을 찍게 해주었던것같다.
그래도 훈련량이 턱없이 부족하니 남은기간 근력과 스피드훈련을 통해 부족한 훈련량을
다른방법으로 최대한 만회를 해야할것 같다.
오늘 32km주가 오히려 작년 동마 3주전 32km주보다 시간이 더 적게걸렸다..이상하네?
훈련량이 부족해도 내공이 쌓이는가보다..
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| 메모 |
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