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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트랙 적응주 |
2013-02-23 13:47:19 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
197 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2013-02-22 |
훈련 거리 |
16.3 km |
훈련 시간 |
1:15:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오랜만에 파주공설운동장으로 훈련장소를 정한다.
도착해 보니 트랙개방이 되어있질 않아 사무실쪽 현관을 이용해서 트랙으로 들어간다.
살짝 춥지만 훈련하기엔 그리 큰 영향을 주는 날씨는 아닌듯하여,긴팔티에 바람막이로 상의복장,
하의는 추리닝긴바지로 하고 훈련시작.
그동안 근 한달동안 런닝머신에서만 달렸더니 트랙에서의 훈련이 어색하다.
그래서인지 몸이 나아가질 않은다... 8번레인 초반속도가 1회당 2분20초정도로 굉장히 늦다.
그런데도 힘들다고 느껴지는게, 너무 실내운동만 진행해서 나타나는 현상인듯 하다.
점차 속도를 올려 1회당 2분정도 페이스로 쭉 달려준다.
점차 가속주형식으로 60분을 진행하고 나머지 15분은 몸내림주형식의 슬로우조깅으로 마무리함.
토요일은 하루 휴식을 취하고 병원진료후 집에서 편히 쉬어주려한다.
일요일 반달 32km주를 대회주페이스로 강하게 밀어주고 동아대비 훈련을 이어간다.
본래 대회 3주전 32km주가 마지막 본훈련이 되어야 하는데, 그동안 부상으로 허덕여 나는
내일32km 주가 이제 시작되는 훈련이 되어버렸다.
하지만 부상에서 벗아낫기에 마음은 그리 급하진 않다.
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| 메모 |
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