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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 약수산 10회 |
2012-09-16 12:53:02 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
189 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-09-16 |
훈련 거리 |
30 km |
훈련 시간 |
3:00:00 |
| 훈련 장소 |
약수산 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽에 약수산악 훈련 2시간 28분 + 운동장~산 왕복 30분
총 3시간, 30km
1회~3회 : 16'47", 15'29", 14'58"
4회~6회 : 14'52", 14'59", 14'38"
7회~10회 : 14'59", 14'56", 13'38",12'40"
가볍게 달리면서 몸 컨디션을 점검했다.
마지막 2회는 속도도 올려봤다.
날씨가 제법 선선하여 뛰고나서도 몸에 무리가 없었다.
지난주까지는 대회후 회복훈련에 중점을 두었다.
담주부터는 트랙 장거리도 곁들여
좀 더 집중력있게 강도높여 훈련해보자!
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| 메모 |
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