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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 가속주 85분 |
2012-08-31 09:30:27 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
188 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-08-31 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:25:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오늘 새벽은 제법 차가움을 느낄 정도다.(18도~19도)
이른 새벽 어르신분들의 워킹 배려차원에서 8레인 바깥라인인 9레인에서 뛰었다.
초반 천천히 조깅하다 매 바퀴마다 1~2초 씩 단축하는 가속주형식으로
총 85분간 훈련 실시.
1회~ 6회 : 2'20"
7회~16회 : 2'10"
17회~20회 :2'08"
21~22회 : 2'02"
23회 : 1'59"
24회 : 1'56"
25회 : 1'54"
26회 : 1'53"
27회 : 1'51"
28회 : 1'47"
29회 : 1'43"
30회 : 1'41"
31회 : 1'45"
32회 : 1'43"
33회 : 1'28"
몸이 미미하게나마 좋아지고 있나 모르겠네...
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| 메모 |
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