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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 1,000m*7ea |
2012-08-23 09:42:05 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
240 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-08-23 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
인터벌 1,000m(200 조깅)*7ea
1회 3'32"(1'41") <=== 넘 천천히 갔다
2회 3'26"(1'36") <====속도를 좀 올려봤다
3회 3'31"(1'34") <====속도 조절이 필요할것 같아 늦췄는데 생각보다 많이 늘어지네
4회 3'32"(1'42") <====기분이 별로 안 좋네
5회 3'28"(1'56") <====다시 좀 분발
6회 3'30"(1'56") <====조깅도 늘어지고...
7회 3'26" <====마지막이니 좀 밀어보자!!
어제 조깅(30분 밖에안되서..)포함해서 약 4일간 휴식으로
근육이 풀렸나?
몸에 힘은 있는것 같은데 다리가 말을 듣지않은 느낌이다.
훈련시,
조깅 초가 느려 스피드때 몸에 리듬을 타지 못했다.
인터벌 1,000m(200 조깅)시 나에게 맞는 조깅 초는 85~90초 정도인것 같다.
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| 메모 |
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