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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 300m*11ea & 언덕인터벌 300m*10ea |
2012-08-07 09:44:35 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
184 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-08-07 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:20:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<새벽훈련>
인터벌 300m(100 조깅)*11ea
===========================
30분 조깅하는데 몸이 넘 좋다.
본 훈련 기록이 내심 기대된다.
날씨도 다른 날에 비해 흐리면서 바람이 살랑살랑.
1. 47"(46")
2. 51"(52")
3. 58"(65")
4. 1'51"(41")
5. 1'12"(56")
6. 1'21"(37")
7. 58"(57")
8. 59"(49")
9. 58"(43")
10. 59"(48")
11. 53"
(소요시간 32'26")
조깅시 넘 좋은 몸이 초반 오버페이스로 인해
훈련을 망친꼴이 되었다.
3회때 3코너 돌때 몸에서 힘들다는 생각이 지배하더니
페이스가 급격히 떨어진다.
오늘 훈련은 사실상 끝난 셈이었지만,
계획했던 횟수라도 소화하자는 생각으로 끝까지 뛰었다.
왜? 그런지 잘 모르겠다. 120m가 지나면 몸이 말을 듣지 않는다....
<저녁훈련>
언덕인터벌 300m*10ea(1'52"~2':00)
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| 메모 |
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