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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
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서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
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3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 가속주 60분+800m*1ea |
2012-07-25 09:08:37 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
211 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-07-25 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
가속주 60분후 90m*7ea 질주 그리고 800m*1ea(2'29") 마무리
지난 일요일 계단 26세트(235계단)를 뛰고 나서 허벅지 근육통이 심하다.
(주물러 줘도 풀리질 않는다. 엊저녁엔 아내까지 동원했다.)
그래서 그런가? 속도가 생각보다 나질 않는다.
2레인에서 첨 3분...2분...100초..90초까지로 가속주를 마치고
90m*7ea 를 질주한다. 역시 몸이 시원스레 밀어지지 않는다.
가볍게 스트레칭 후,
800m*1ea를 첨 400m(77"), 두번째 400m(71")
(첨 400m는 몸이 굳어 있는 느낌! 초 역시 저조했다.
두번째 400m중 200m를 넘으면서 속도를 올려본다.
그렇지만 초는 71초밖에 나올질 않는다.)
허벅지 근육통으로 속도가 나지 않는가??
질주후 몸이 식은 상태로 본훈련을 들어가서 속도가 나지 않는가??
두가지 모두 해당되는것 같다.
내일은 5,000m T.T
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| 메모 |
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