새벽 하늘은 먹구름이 낀 날씨.
운동장 출발, 30분이상 뛰어 충혼탑에 도착
 
본 훈련은 계단 235ea * 26set (각 세트당 4분) ===>약 90분 소요
운동장 출발 충혼탑까지 왕복 ===> 약 60분 소요
 
훈련중 비가 시원하게 내려 뛰기에 참 좋았다.
20회까지는 할만 했으나 이후 다리가 풀려 계단에서 넘어졌으나
다행히 부상은 없었다.
 
초 역시 3분 33초~50초까지 유지하며 잘 달렸다.
집에 돌아와 오전에 한 숨 잤더니
피로 회복은 다 된셈이다.
 
오후에 아내와 함께 가볍게 60분 등산하고 오늘 마무리.