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800m인터벌 7회(영상,사진)

2012-07-08 12:40:09

닉네임

마라톤닥터

조회수

309

추천수

훈련일

2012-07-08

훈련 거리

12 km

훈련 시간

1:00:00

훈련 장소

마산운동장

훈련 종류

조깅

공개 여부

공개

체중

59.2 kg

컨디션

(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD)

5시20분 기상 운동시간 6시부터 ~
훈련파트너: 안영글(고공침투) 사진,영상촬영(그냥스처가기)
구름이 하늘을 덮어 뛰긴 그다지 나쁘지는 않았지만 습도 하나만은 높다.
몸푸는 조깅을 하는데도 땀이 비오듯 흐렸다.
원래는 스피드롱런까지 3명이 함께 하기로 했지만 오늘 회사 출근 때문에
어쩔수 없이 2주전과 동일한 훈련 동일한 사람으로 훈련 실시
기상체중: 60.4kg 운동후: 59.2kg

800m 7회
1. 2:42 1:20
2. 2:40 1:23
3. 2:42 1:17
4. 2:40 1:26
5. 2:43 1:22
6. 2:40 1:20
7. 2:40 총걸린시간 27:00

홀수는 내가 끌고 짝수는 영글이가 끄는 방식 마지막은 영글이가 끌다가 내가 300m
남겨놓고 치고 가는 방식으로 훈련 실시
몸풀기조깅15분, 질주3회, 마무리 조깅 800m
결론: 2주전보다 본초와 회복조깅초가 조금 빨라졌고 영글이의 몸상태가 2주전보다
좀 나아졌다.
2주전에는 6회째부터 처지기 시작했는데 오늘 훈련은 7회 다 소화
역시 힘든훈련이였지만 훈련하고 난 뒤 보람은 크다.
일찍 운동을 시작해서 그런지 하루가 무척 길게 쓸수 있어 참 좋네
전날 8시30분까지 근무를 하고 아침에 일어나서 운동을 할려니 보통 어려운것이 아니네

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