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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 스피드 100m*43ea |
2012-07-03 13:55:20 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
245 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-07-03 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.8 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽운동.
조깅 25분후, 스피드 100m*43ea
처음 10회는 20초이내
다음 11~20회는 18초이내
그다음 21~43회 15초~16초
100m 질주를 20초~15초후, 매100m조깅을 40초로 , 결국은 인터벌 방식이었다.
힘든훈련이었다.
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| 메모 |
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