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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 삼막산 임도 왕복 |
2012-06-30 12:40:36 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
300 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-06-30 |
훈련 거리 |
24 km |
훈련 시간 |
2:30:00 |
| 훈련 장소 |
삼막산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽운동.
비가 끊임없이 억수로 쏟아진다.
그 비를 맞아가며 2시간 30분여 동안 즐겁게 달렸다.
그동안 가뭄의 갈증이 확 날라간다. 덩달아 내 마음도 즐거운 달림이 되었다.
삼막산 임도는 그야말로 가파른 오르막이 정상까지 계속되었고,
주위 경치도 좋아 근력훈련하는데 안성마춤이었지만,
노면이 콘크리트로 되어 있어 흠이었다.
내려올때 무릎관절에 부하를 덜 주기위해 중간중간 뒷걸음질로 내려왔다.
마지막 3km는 질주형식으로 밀어봤다.
10'15"가 나왔네.
훈련후 동방아동복지회에 회원들이 함께 모금한 작은정성도 전달하고...
뿌듯한 하루!!!
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| 메모 |
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