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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 1,000m*7ea |
2012-06-12 09:46:32 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
237 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2012-06-12 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.0 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽운동.
1레인에서 인터벌 1,000m(600m 조깅)*7ea
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1회 : 3'38"(3'00")
2회 : 3'22"(2'25")
3회 : 3'24"(3'00")
4회 : 3'23"(2'25")
5회 : 3'25"(3'05")
6회 : 3'24"(3'02")
7회 : 3'23"
조깅 30분후 본훈련 시작!
몸 상태는 괜찮은 편이었으나 왠지 2% 부족한 느낌이다.
아니 맘껏 밀어주지 못한것 같다.
80% 정도 페이스로 달린것 같다.
내가 알기로 인터벌은 90%~95%는 밀어줘야하는데 말이다.
그래도 고른 페이스를 유지하며 달렸던 것에 만족한다.
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| 메모 |
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