|
|
|
|
 |
회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
|
| 5,000m T.T & 크로스컨트리 |
2012-06-05 21:05:41 |
|
|
| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
267 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-06-05 |
훈련 거리 |
17 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 & 자유공원산 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.0 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
1. 새벽운동 : 트랙 5,000m T.T , 17'51"(8레인 85", 98", 95", 95"...)
2 .저녁운동 : 크로스컨트리 60분(8회:평균 6'42")
* 5,000M, 기록은 형편 없었다.
뭐가 뭔지 원인파악이 안된다.
200 M 기록만 잘 나온편이고, 그 이상 거리는 속수무책이다.
* 30분정도 조깅후 본훈련에 들어갔다.
첫 바퀴의 100M 통과기록을 보니 20",
너무 빠른것같아 속도를 늦춰 이후 200M 통과기록 38"
더 늦추었으나 85"다.
* 두 번째 바퀴는 오버페이스다 싶어 속도를 98"로 늦추었다.
* 세 번째 부터는 몸이 말을 듣지 않는다. 힘을 못쓴것 같은 느낌이다.
* 계속해서 밀려 속도는 거꾸러 곤두박질하여 101"까지 밀린다.
* 그래도 기록측정이 오랫만이라 포기할수 없어 완주한다.
# 저녁운동은 가볍게 인근 산에서 기분전환용으로 크로스컨트리 60분하고
웨이트 대충하고...턱걸이도 첨으로 3개해 봤다.
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
