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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 400m*10ea |
2012-06-02 10:14:06 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
216 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-06-01 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
0:20:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽운동.
어제 인터벌후 오늘 다시 인터벌을 감행.
결과적으로 목표 기록이 나오지 않았다.
몸풀기 40분 빠른 조깅 실시후,
2레인, 400m(400m조깅)*10ea, 31'10"
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1회 : 73"(2'06")
2회 : 74"(2'05")
3회 : 75"(1'58")
4회 : 74"(2'04")
5회 : 75"(1'59")
6회 : 75"(2'01")
7회: 76"(2'00")
8회 : 77"(2'01")
9회 : 78"(2'05")
10회 : 74"
계획했던것은 75초이내와 조깅 2분이내였는데
3개가 75초이후 기록으로 저조했다.
6.1일부터 하루 두탕 훈련을 계획했으나,
갑자기 아내가 버스안에서 급정거한 바람에
병원엘 입원 수속등 처리하느라 저녁훈련은 못했다.
다행히 늑골 골절상으로..
오늘 엔진오일 교체하러 와서 카센터 pc에서 이글을 올린다.
오후엔 pc를 수리해야겠다.
담주 다시한번 400인터벌을 200조깅으로 시도 해봐야겠다.
400조깅은 나에게 맞지 않는다. 회복 조깅을 200m 지나는 순간
회복이 다 되어 이후 200m거리는 나에게 시간만 죽일 뿐 의미가 없기때문이다.
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| 메모 |
인터벌 |
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