새벽운동.
조깅 30분을 제법 빠른속도(400트랙기준 90초~85초,마지막 3회는 80초~77초)로 하여
몸을 충분히 풀어준후, 인터벌 300m(100 조깅)*20ea
목표 : 300m 인터벌 60초이내, 100m조깅 40초이내
1~ 5회 : 59"(41"),58"(42"), 60"(41"), 59"(42"), 59"(40")
6~10회 : 60"(40"),60"(39"), 60"(43"), 59"(41"), 59"(41")
11~15회 : 59"(42"),58"(41"), 59"(41"), 59"(41"), 59"(40")
16~20회 : 59"(40"),58"(41"), 52"(42"), 53"(40"), 54"(39")
인터벌 소요시간 : 33'21"
날씨 조금 흐린가운데 조깅시 몸컨디션은 썩 좋지 못하여 다른때보다 자신감이 없었다.
그러나 정해진 목표대로 열심히 잘 소화해냈다.
2010년 7월 훈련일지를 보니 같은 훈련을 55초~60초 11ea 했는데
그 때 랩타임 편차보다 오늘 랩타임 편차가 2초이내로 나와 위안이 된다.
또한 결과 기록으로 볼때, 기량은 그때나 별 차이가 없어 보여 아쉽다...
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