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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 2000m*1ea |
2012-04-13 09:10:36 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
195 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-04-13 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽에 트랙에서 2,000m*1ea 할려구
8레인에서 30분 빠른조깅후 90m*5ea 쭉쭉 밀어주고...1레인에서 본훈련 실시
2바퀴 80초 이내로 끊고, 3바퀴째부터 가속을 염두하고
속도를 올렸지만 결과는 목표기록 6분 40초 이내였으나
오히려 기록은 내리막이었다.
결과 기록은 6'48"다.
아뿔사 !! 뭐가 잘못되었나~
여러가지가 있겠으나,
30분 조깅속도가 너무 빨랐고
그렇게 빨리 뛰었으면 본훈련전 휴식시간을 더 가졌어야 되었는데...
(사실 20,000m 기록측정할때도 목이 마르지 않던 내가 오늘은 30분 조깅후 목이 말랐다.)
<새만금 대회 준비>
* 4.15( 일) : 경기마라톤 대회 (하프)출전 ===>컨디션 점검
* 4. 22(일) : 천안상록대회(10k) ===> 스피드 점검
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| 메모 |
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