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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 600m(200조깅)+200m(200조깅)*10set |
2012-04-05 21:25:32 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
246 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-04-05 |
훈련 거리 |
17 km |
훈련 시간 |
1:15:00 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽에 인터벌 600m(200조깅)+200m(200조깅)*10set
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* 600m는 120초
* 200조깅은 80초
* 200m는 35초
* 200조깅은 80초
빡세게 돌아간다..
200m 스피드는 33초~36초로 어느정도 속도를 맞춰가는데,,,
600m 스피드가 120초를 한번 찍고 대부분이 시간초과된다.
좀더 구체적인것은 600m뛸때 200m가 넘어가면 속도가 둔화됨을 느낀다.
이러한 과정을 횟수가 반복되면서 1회..2회,,거듭 더하면서도 매회가 끝나는 순간
아쉬움이 남는 연속이다. 다시금 다음회에서는 기필고 600m를 120초 안으로
넣어야 겠다고 재무장하지만 잘 안된다.
10회가 끝나고 초에 대한 아쉬움에 더 하고 싶었지만 오늘은 대구 출장이라
시간관계상 미련을 남겨두고 ...마쳤다.
저녁훈련은 대구 갔다와서 피곤하여 그만.
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| 메모 |
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