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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 트랙 지속주 |
2012-04-04 21:15:19 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
191 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-04-04 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
0:58:49 |
| 훈련 장소 |
트랙 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제 저녁 언덕인터벌을 늦은시간까지 하고...
오늘 새벽 트랙으로 나갔다.
날씨가 얼마나 추운지 트랙 3코너쪽은 배수가 덜 되어 빙판길이다.
매회 통과시마다 바깥쪽으로 우회하며 트랙을 돈다.
오늘 훈련은 어제 저녁 강하게 했기땜시 8레인에서 회복조깅 순서다.
어제 인터벌해서인지 .... 몸이 자꾸 빠르게 반응한다.
어쩔수 없이 그대로 진행한다. 1분 45초이내로 계속해서 찍는다.
당초 70분 계획이었으나 60분만 하기로 하고 마지막 5회를 더 밀어본다.
1'44"/1'43"/1'42"/1'42" 마지막 5회째는 1'36"로 마감한다.
요즘 인터벌훈련이 생각되지 잘 되지않을뿐, 지속주 등 다른훈련은 잘 나가는 편이다.
저녁훈련을 할려다 고관절쪽에 약간의 통증이 있어
휴식하기로 하고 스트레칭하며 가족과 함께 지냈다.
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| 메모 |
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