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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 5set(100m*5ea + 900m*1ea) |
2012-03-28 21:37:12 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
254 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-03-28 |
훈련 거리 |
22 km |
훈련 시간 |
2:30:00 |
| 훈련 장소 |
트랙,흙길 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.4 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽 : 인터벌 5set(100m*5ea + 900m*1ea)
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기록은 100m(16"~18")*5개 + 900m(3'15"~3'02")*1개
인터벌 식으로 중간 조깅을 35"~38"로 한다.
힘든 훈련이었지만 최근 컨디션이 좋아 무리없이 잘 나간다.
마지막 5셑은 속도가 더 잘 나온다.
그렇지만 대회 남은기간과 몸의 부하를 적당하게 유지,
그리고 낼 훈련 등을 고려하여,
제한속도(?)를 지키며 했다.
출근후 직장에서는 종아리 근육통이 심했다.
그래도 피로회복 속도가 빠른편으로 몸 컨디션은 괜찮았다.
저녁 : 흙길 조깅 60분
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첨 30분 정도는 근육통으로 뛰는데 종아리가 아팠지만
30분이 지나니 풀려갔다.
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| 메모 |
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