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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 트랙 가속주 8레인*40회 |
2012-03-27 09:50:01 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
237 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-03-27 |
훈련 거리 |
28 km |
훈련 시간 |
2:40:00 |
| 훈련 장소 |
트랙, 흙길조깅 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제는 야근하고 저녁운동 못하고,
오늘 새벽운동을 8레인 트랙에서 40회 가속주!
1회~ 10회 : 2분
11회~20회 : 1'55"
21회~30회 : 1'50"
31회~40회 : 1'45"
마무리 200m*3회(가볍게 35초로 끊어주고 끝)
18km, 소요시간 : 74분(총 운동시간 : 100분)
몸이 서서히 살아난 기분이다~~
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저녁운동 : 계원대 운동장 흙길에서 새벽운동에 대한 회복조깅(60분)
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| 메모 |
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