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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 1,000m*3ea 인터벌 |
2012-03-10 21:56:20 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
200 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-03-10 |
훈련 거리 |
17 km |
훈련 시간 |
1:48:00 |
| 훈련 장소 |
흙길&트랙 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침에 흙길 운동장에서 48분 7k조깅
저녁에 트랙에서 60분 1000m*3회 인터벌 포함
(3'15" / 3'17" / 3'20")
기온은 영상 3도, 강한 바람.
몸 컨디션이 좋지 않아서인지 초가 늘어져
더이상 계속할 의욕이 없어서 그만 마침
1회 : 첫바퀴 200m(33"),400m(72")...두바퀴째부터 초가 늘어진다.
2회 : 1회보다 늦춰 조절했지만 전체적으로 초가 늘어진다.
3회 : 첫바퀴 200m(36"), 400m(78")...초를 늦췄는데도 두 바퀴째부터 더 늘어진다.
같이 갔던 아내가
"날씨도 춥고 기록도 나오지 않으니..." 몸 생각해서 그만 가자고한다...
그래 나역시 몸이 피곤함을 느껴 그만 마치고 돌아왔다.
남은기간 피로회복에 중점을 두어 막바지 대회준비를 할 생각이다..
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| 메모 |
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