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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 트랙 20,000m T.T |
2012-03-04 13:25:16 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
236 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-03-04 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
1:15:30 |
| 훈련 장소 |
경기체고트랙 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오전에 경기체고 트랙으로 갔다.
수사마 회원들도 훈련에 많이 나왔다.
내가 훈련담당이라 대충 오늘 훈련의 중요성을 전달하고
조깅후 질주 3개 해주고 본훈련에 들어간다.
때마침 이지원님도 혜성처럼 훈련에 동참!
나에겐 더없이 좋은 기회였고, 또한 나의 레이스를 시종일관 끌어준다.
아마도 나의 최고기록 달성에 도움을 주고자 겸사겸사 온 것 같았다.
참 고마운 친구다..이제 10년이 넘은 막역지우다.
400M*50회(20,000M), 기록 1시간 15분 30초
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1회~ 5회 : 1'31" 1'36" 1'34" 1'35" 1'33"
6회~10회 : 1'35" 1'34" 1'35" 1'34" 1'35"
11회~15회 :1'33" 1'32" 1'32" 1'32" 1'32"
16회~20회 :1'32" 1'31" 1'32" 1'32" 1'31"
21회~25회 :1'31" 1'31" 1'30" 1'30" 1'30"
26회~30회 :1'29" 1'28" 1'28" 1'28" 1'30"
31회~35회 :1'27" 1'27" 1'28" 1'27" 1'27"
36회~40회 :1'27" 1'27" 1'28" 1'29" 1'27"
41회~45회 :1'27" 1'25" 1'28" 1'27" 1'27"
46회~50회 :0'00" 1'28" 1'29" 1'31" 1'24" 계측기록 : 1:14'00"
46회 스톱워치 미 계측으로 1:14'00" + 90초 = 1:15'30"
훈련후, 지원씨에게 왠지 2% 부족함을 느낀다고 했더니,
남은기간 스피드훈련으로 보완하란다...
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| 메모 |
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