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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 트랙 페이스주 30,000m |
2012-02-26 17:14:29 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
224 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-02-26 |
훈련 거리 |
32 km |
훈련 시간 |
2:01:48 |
| 훈련 장소 |
경기체고 트랙 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오전훈련으로 경기체고 트랙에서 30,000m(400m*75회), 2시간 1분 48초
영하 2도인데 날씨가 춥게 느껴진다.
훈련은 08에 시작하여 10시가 넘어서야 끝난다
다른 회원들도 시간이 지날수록 기온이 내려간단다.
훈련계획은 초반 4분페이스(96초)로 가다가 중후반 스피드를
끌어올릴 생각이었다.
부상에 회복된 기산이가 처음 나와 기산이 페이스 말려들었다.
첨엔 94초~95초로 달리다 15회 이후 기산이가 앞으로 치고 나간다.
뒷 따라 갔다. 근데 92초다..그래도 이속도로 50~60회까지 계속된다.
결국엔 후반 페이스 저하로 이어진다. 108초까지 밀린다.
기산인 65회에 중단한다.
이후 나홀로 힘겨운 10회를 끙끙거리며 완주에 만족했다.
훈련 내용이 영 마음에 안든다.
지난주 32km 대회후 몸이 약간 지쳐있는 상태였지만,
그래도 오늘 2시간이내 끊을려고 마음먹었었는데...
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| 메모 |
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