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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 변화주 1,000m*11ea |
2012-02-12 16:29:04 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
230 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-02-12 |
훈련 거리 |
27 km |
훈련 시간 |
2:30:00 |
| 훈련 장소 |
성대트랙 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
변화주 1,000m(3'45")/1,000m(4'15") * 11세트
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1회:3'49"(4'19")
2회:3'47"(4'16")
3회:3'51"(4'21")
4회:3'49"(4'19")
5회:3'48"(4'19")
6회:3'47"(4'20")
7회:3'49"(4'30")
8회:3'45"(4'24")
9회:3'47"(4'32")
10회:3'40"(4'35")
11회:3'30"(4'06")
30분정도 몸 풀기 조깅후
느린조깅 1,000m 먼저 하고 빠른조깅 1,000m 가 1세트 형식으로 11세트.
처음 실시하는 훈련이라 예측할수 없었고,
회원들과 하느라 완주에 무게를 두고 훈련에 임했다.
결과적으론 나의 훈련강도엔 조금 약한 편으로 생각한다.
담엔 좀 더 "초"와 "회수"를 조정하여 한번 더 해 봄직하다.
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| 메모 |
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