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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 400m*10회/200m*5회 |
2012-02-09 21:38:18 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
256 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2012-02-09 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
안양운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
이번주 내내 야근으로 피곤하더니만,
고스란히 기록에 반영된것 같다.
날씨는 영하 2도 밖에 되지 않는데...기록은 저조하다.
400m(100 조깅) 10회를 72초이내 목표예상으로 달렸으나,
결과는 75초가 최고기록이었다.
기록이 맘에 들지 않아서 200m인터벌 5개를 추가로 했다.
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400m(100m조깅)*10회
1회 : 75초(47초)
2회 : 75초(55초)
3회 : 77초(52초)
4회 : 80초(45초)
5회 : 81초(40초)
6회 : 81초(42초)
7회 : 83초(41초)
8회 : 79초(40초)
9회 : 81초(40초)
10회 : 79초
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추가 200m(5회) : 34초~35초
앞으로 자주 트랙훈련을 실시하여 잠든 스피드를 챙겨야겠다.
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| 메모 |
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