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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 트레드 밀 96분(500m*5회) |
2012-02-01 21:46:22 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
293 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2012-02-01 |
훈련 거리 |
18 km |
훈련 시간 |
1:36:00 |
| 훈련 장소 |
헬스클럽 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
영하 11도! 체감온도 13도다!
살을 에이는 듯한 칼바람이 옷깃을 파고든다.
오늘은 헬스클럽에서 트레밀에서 소요시간 96분!
첨 25분은 몸풀기 조깅
이후 60분까지 12속도로
60분이후부터는 속도 13~15로 가속주
가속주 이후 속도 16으로 500m*5개 밀어줬다.
생각대로 속도에 적응이 안된다.
아니 힘들었다.
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| 메모 |
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