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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 트랙 80회 |
2012-01-08 10:17:20 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
217 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2012-01-07 |
훈련 거리 |
32 km |
훈련 시간 |
2:22:00 |
| 훈련 장소 |
성대트랙 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
56 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
새벽 07:00
집에서 바나나 한개,고구마 한개,떡 한조각 그리고 물 한잔 !
이렇게 간단히 요기하고 수원에 있는 성대 트랙으로 향했다.
성대에 도착하여 화장실 일보고...곧 바로 08:10에 훈련시작!
날씨가 엄청 춥다. 올겨울 들어 최고로 춥게 느껴진다. 영하 8도!
1회~25회 : 110초이내로 회원들과 동반주
26회~45회 : 105초이내로 "
46회~60회 : 102초 이내로 나홀로
61회~70회 : 98초 이내로 "
71회~75회 : 95초 이내로 "
76회~80회 : 110초정도로 힘이 떨어짐
마지막 5회를 밀고 싶었지만 엉치쪽 기분이 안좋아
그냥 마무리 조깅으로 끝냈다.
집에 돌아와 샤워후 곧바로 다시 수원에서 모임이 있어
참석하여 소주 2명정도 마신것 같다. 집에 돌아오니 오후 5시!
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| 메모 |
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