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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 언덕주 250m*5회 |
2011-12-08 21:43:15 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
231 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2011-12-08 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
지방행정연수원 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.6 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제보다 날씨가 쌀쌀한 편이다.
수사마 훈련참가인원도 많이 줄었다.
지난번 18명이었는데 오늘은 12명이었다.
그렇지만 열심히하는분들은 거의 다 나오신것 같다.
60분 조깅이후 스트레칭 그리고 언덕 인터벌 250m*5회(56초~58초)
모두 열심히 달렸다.
인터벌후 다시 흙길 트랙 3회전 그리고 다시 계단 3회...조금빠른 조깅 3회
마무리 스트레칭!!
총 훈련시간은 120분 채우고 오늘 훈련 끝.
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| 메모 |
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